Si vous remarquez que dernièrement votre cerveau a commencé à mal fonctionner, que vous avez cessé de mémoriser des informations importantes, que vous réfléchissez lentement et qu'à chaque occasion votre cerveau essaie de « s'éteindre », de ne penser à rien, alors vous êtes très probablement surmené votre cerveau manque d'exercice et de nutriments. L'indicateur de performance mentale est individuel pour chacun, vous pouvez accélérer le travail du cerveau, mais dans les limites fixées par la nature. Quelqu'un pense plus vite et quelqu'un de plus en plus couvre tous les aspects. C'est bon.
Instructions
Étape 1
Vous reposez-vous un peu et travaillez-vous beaucoup ? Le surmenage mental ne peut être évité. Le cerveau a besoin de suffisamment de temps pour se reposer et dormir, sinon il ne pourra pas bien fonctionner. De plus, les performances peuvent diminuer si vous souffrez de maladies du système endocrinien, de maladies chroniques et de dépression.
Étape 2
La performance du cerveau dépend de plusieurs choses. Premièrement, c'est la capacité innée de votre système nerveux central à digérer rapidement les informations reçues. Le second est l'entraînement du cerveau. Si vous avez l'habitude de penser et de résoudre des problèmes complexes, vous êtes alors plus facile à gérer que ceux qui y sont confrontés pour la première fois. Et le troisième est la nutrition et le reste du cerveau. Il a besoin de nutriments spéciaux et de la possibilité de bien se reposer.
Étape 3
La substance principale qui compose le tissu cérébral est constituée d'acides gras insaturés. Par conséquent, afin de récupérer et de bien fonctionner, il est nécessaire de manger de la viande maigre, des huiles végétales comme le soja, l'olive, le tournesol. Les noix et les graines fournissent de nombreux nutriments stimulant le cerveau. Les acides gras insaturés, dont le cerveau a besoin, sont également chargés de garantir que le sang circule correctement dans le corps, fournissant aux neurones l'oxygène dont ils ont besoin. Une bonne nutrition et un repos adéquat peuvent considérablement améliorer les performances cérébrales.
Étape 4
Tout le monde sait que le cerveau travaille sur les glucides, mais parmi eux, il y a ceux qui sont rapidement digérés et donnent une légère augmentation, suivie d'une forte baisse - ce sont les bonbons, les brioches, les chips, et il y a les glucides lents, ils abandonnent leur énergie progressivement, ils sont donc capables de nourrir le cerveau toute la journée. Ce sont diverses céréales et légumes. En outre, le cerveau a besoin de protéines présentes dans la viande, de phosphore, qui est une source de poisson, de vitamines des groupes B, E, A, d'oligo-éléments - fer, magnésium, calcium.
Étape 5
Si vous devez améliorer immédiatement et rapidement les capacités du cerveau, par exemple avant un examen, vous pouvez utiliser une nouvelle génération de médicaments qui stimulent le cerveau, ils sont appelés néotropes. Par exemple, le phénotropil est une substance qui améliore la mémoire et l'humeur, augmente la vitesse du cerveau. Ces médicaments ont des effets secondaires, vous ne devriez donc pas vous laisser emporter par eux. Ils sont idéaux pour une utilisation ponctuelle en urgence, par exemple lors d'une séance.
